腰肌勞損 按摩治療
腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反覆發作的腰部疼痛為主要症狀，但檢查時多無明確的器質性病變。引起腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後治療不及時、處理不當以及長期反覆的腰部損傷。
文／李兵(北京按摩醫院按摩二科)
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腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反覆發作的腰部疼痛為主要症
狀，但檢查時多無明確的器質性病變。引起腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後
治療不及時、處理不當以及長期反覆的腰部損傷，如久坐、久站或從事長期處於
一種體位的工作，如司機、電腦工作者等，另外長期睡過軟的床鋪也易引起此病
。在日常生活中，我們可以通過一些簡單的手法迅速緩解症狀，解除疼痛，下面
向大家介紹一組簡便易學的家庭按摩手法。患者取俯臥位
l.按柔腰背：操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側棘肌，由上而下作環繞劃圈運
動，力量由輕到重，在腰部兩側可反覆操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5～
l0分鐘。
2.指揉痛點：在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指
自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕
柔、穩健、有滲透力。
3.撥絡法：操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後
，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的
撥動後，再作脊柱另一側的撥動。
4.點腰眼穴：操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大
限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。
5.擦腰法：令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊臨腰部皮膚，橫向反覆摩擦，擦
到局部微熱即可。
患者取仰臥位
滾腰法：令患者屈膝屈髖，操作者以一手扶雙膝下方，另一手托住其尾部，雙手
同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度，此法操作3～5遍。
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