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兒童睡眠好, 成長發育身體好
合理, 科學地按排飲食, 運動和睡眠, 對兒童健康成長發育至關重要.
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合理, 科學地按排飲食, 運動和睡眠, 對兒童健康成長發育至關重要.
上期講了要培養孩子良好的飲食習慣, 本期談談要重視兒童的睡眠問題.
帶孩子的家長, 都熟悉自己孩子的睡眠情況: 有容易入睡的, 一睡十几小時到天明; 有的晚上不愛睡, 白天睡, 時睡時醒; 不管甚麼時候, 孩子玩累了就睡; 時而帶孩子去吃夜宵, 參加晚間聚會, 或在汽車上, 旅途中睡...總之, 認為只要孩子睡覺就好. 其實不然, 睡眠也要講究科學的合理安排, 有質量地睡好覺.
早有觀察, 凡是以夜晚睡眠為主, 熟睡到天明的兒童, 其長身體, 發育好, 很少患病, 而睡眠不良, 尤以半夜不睡的孩子, 不能很好長身體, 還經常鬧病.
孩子怎樣睡才能成長發育好呢?
首先在時間安排上, 一定要遵循人體生物鍾規律, "日落而息", 尤其是成長發育中的兒童, 他(她)們長身體是由生長激素主管的, 而這種內分泌激素是由大腦垂體分泌的, 其在夜間分泌最旺盛. 因此, 要讓孩子健康地成長發育, 一定要安排孩子夜晚睡長覺, 而不是半夜才睡, 或跟著大人下半夜才睡. 或者讓孩子白天為主睡覺, 這樣都不利孩子的健康成長.
新生兒幾乎整天在睡, 所以體重, 身長都在顯著增長, 就是2-3歲的兒童也要每天睡12-13小時, 才符合健康成長發育的需要.
還有, 孩子睡眠質量上也應注意. 孩子的睡眠環境應是安靜, 舒適, 沒有光線, 聲音的干擾, 空氣清新. 不能使孩子時睡時醒, 睡不實, 這樣都不利生長激素的分泌與主管作用.
睡眠不單純是身心休息, 尤其對成長發育中的兒童, 睡眠好壞直接影響長身體, 健康與否!孩子的家長一定要重視孩子的睡眠, 讓健康從小就伴隨著我們的孩子.
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