營養, 睡眠和運動, 對兒童的成長發育至關重要. 前幾期談了有關飲食和睡眠問題, 本期再談談兒童的運動問題.

兒童活潑好動, 這是孩子的天性. 好動對兒童來說本身就是一種運動 (除外病態多動症). 若是你的孩子不像人家孩子那樣蹦蹦跳跳, 好玩耍, 而是呆滯不愛動的, 那就應該去看醫生了.

孩子在家裡愛玩, 到外面, 特別是到公園兒童樂園更是玩個沒夠, 這樣活動對孩子的發育成長都是需要的. 因為在兒童時期, 正是身體各系統都在發育生長, 在保證孩子的豐富營養和充足睡眠的前提下, 運動能激發孩子各個器官系統茁壯成長.

孩子在家裡運動, 到外面也運動, 到底在何處運動好呢?

我們說, 孩子除了在室內運動外, 還應該經常安排一定的時間到戶外運動. 因為戶外運動除了有室內運動的一般功效外, 還有陽光紫外線、 空氣負離子等生物學效應, 對孩子的健壯發育十分有利.

戶外在陽光下活動, 其中接受紫外線的生理作用是室內活動不可比的.

紫外線 (其中對人體有良性生理作用的紫外線) 在照射到人體皮膚後, 能促使人體生成維生素D. 這種維生素能促進人體吸收鈣質和骨骼的生長, 這正是兒童長身體的需要. 有的兒童正是因為陽光紫外線照射少, 影響了骨骼的生長而患狗僂病 (還有的是缺鈣的原因).

當然, 安排孩子到戶外活動, 不是整天都讓孩子在陽光下活動, 尤其是夏天烈日炎炎的正午陽光直射, 孩子會被陽光中有害紫外線燒傷的.

還有到戶外活動, 特別是到花草樹木叢生的地方呼吸新鮮空氣, 能夠提高孩子的防病能力.因為那裡充滿著空氣負離子, 它有殺菌, 除塵和治病的功效. 有條件的話, 一定要帶孩子到這樣的地方去玩、去運動, 對孩子的健康成長非常有好處.